トレンド101

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最後の悪あがき、夏にむけて最終ダイエット3選!!!

   


『キャベツ置き換えダイエット』

ごはんのかわりにキャベツに置き換えダイエットです。
コンビニでも買えるカットキャベツは案外腹持ちも良く、ダイエットにピッタリです。

あの野郎!俺より若いクセに「お腹がすいたらお水をいっぱい飲むか、キャベツかじっていてください」だとよ。実行したらみるみる体重が落ちたよ。畜生!アイツは「名医」だったのか!# ダイエット格言bot

20キロ近く痩せる人も!平山あやも実践していたキャベツダイエットの魅力を公開! diet.ajimofu.com/method/2017/06…

ー今日の朝食ー
・キャベツの千切り
・冷奴
・コーヒー

アイドルがんばりたいからダイエットもがんばります!!
応援してくれたら嬉しいです。
#みんみダイエット食 pic.twitter.com/tG0dWoREl9

『お肉がっつりダイエット』

お肉(赤身)をひたすら食べるダイエットです。
肉を食べると肉を消化する時にエネルギーを使うので痩せるそうです。
だまされたと思ってお肉をがっつり食べてみてください!!

ダイエットでも筋トレでも極端に肉食を避ける人がいる しかしこれは間違い 肉にはトリプトファンという必須アミノ酸が多く含まれる このアミノ酸はセロトニンという精神を安定させるものをつくる また、コレステロールも細胞の再生を促すのに役立つ

実は、肉は食べたほうがやせやすいんです。肉は、筋肉の材料となるたんぱく質源。とると筋肉がつきやすくなり、代謝アップにつながります。特に赤身肉には、脂肪燃焼を促すL︲カルニチンも豊富。また、肉を食べると体が熱くなる感じがしますが、これは消化するのに多くのエネルギーを消費するから。つまり代謝がアップするのです

手のひら1枚分の赤身の牛肉か豚肉を1日1回食べる。
食べる量は、自分の手のひらの大きさ、厚さが目安。焼き肉、ステーキなど、なるべく原形に近いかたちで1日1回食べましょう。食べる時間帯は、午後に長い時間活動するため、昼がベスト。ムリなら夜でもOK。

『炭酸水ダイエット』

今から飲み物を炭酸水に変えていきましょう!!
炭酸水はお腹を膨らませるので、空腹を紛らわすことができます。

炭酸水ダイエットは、食事の前に炭酸水を飲むことで満腹感を得て、食事の量を減らすというのが主な目的となるのですが、起床時や空腹時に飲むことでも血流を促進したり、空腹を満たして間食を防ぐなどのダイエット効果を得ることができます。

血液はより多くの酸素を取り込もうと血管を拡張させるため、血流がよくなるのですが、この時に消費されるエネルギーはランニングに相当すると言われています。

ダイエットに効く飲み物

常温水
1日かけて少しずつ飲むと体内に蓄積された、老廃物を排出してくれる。

炭酸水
満腹になりやすく、食欲を抑えてくれる。

@pocopocomaru_ 炭酸水って不味いけどダイエットになるよ←

炭酸水はダイエットに効果的なんだよ

【ダイエットに効く飲み物】

《常温水》
一日かけて少しずつ飲むと体内に
蓄積した老廃物を排出してくれる

《炭酸水》
満腹になりやすく、食欲を抑えてくれる

《豆乳》
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

《野菜ジュース》
手軽に栄養を摂取できる

炭酸水は満腹感を得られるのでダイエットにはオススメします。ですが飲み過ぎには注意してくださいね、炭酸水によっては糖分が多いものもあるので。

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